100 habitudes pour maigrir: Perdre du gras à long terme et ne jamais le reprendre PDF

Certaines études ont montré que 30 ml (environ 2 cuillères à soupe) d’huile de noix de coco par jour réduit légèrement la graisse du ventre (21, 22).


ISBN: B00XO7BO42.

Nom des pages: 170.

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Perdre du gras sans jamais le reprendre est une question d’habitudes. Lorsque l’on prend une nouvelle bonne habitude, celle-ci reste ancrée dans notre style de vie et ne requiert plus aucun effort de notre part. C’est pour cette raison que les habitudes fonctionnent si bien : on peut les maintenir à long terme très facilement et ne jamais reprendre ses kilos.
Dans ce livre, vous trouverez une centaine d’habitudes en rapport avec l’amaigrissement. Progressez régulièrement en incorporant ces habitudes à votre rythme de vie quotidien, une par une et pendant plusieurs mois. N’essayez pas de les adopter aussi rapidement que possible, et surtout pas toutes en même temps – c’est tout bonnement impossible.

Que vous ayez un gros objectif de perte de poids à long terme ou que vous vouliez juste perdre quelques kilos, nos entraîneurs seront là pour vous offrir le programme de conditionnement physique à votre niveau. Cela peut sembler drastique, mais cela a bien fonctionné pour moi, la plupart du temps j’ai «gagné» des calories à manger en faisant de longues promenades, en faisant un peu de course ou d’autres exercices. Et par «lourd», je veux dire soulever des poids qui sont au-dessus de 75% de votre maximum de un-rep (poids que vous pouvez faire 12 reps ou moins avec avant d’échouer).

Je peux vraiment me rapporter à l’expérience d’aller à la gym pendant des heures à la fois et ne pas obtenir de résultats. Autrement dit, vous voulez être agressif dans vos efforts de perte de graisse, mais pas imprudent. (Et vous pouvez pousser les choses plus que vous ne le prétendez). De plus, demandez-leur des exercices qui pourraient vous convenir. Wing RR, Hill JO. Maintenance réussie de perte de poids.