Comment être heureux… et le rester PDF

Au lieu de cela, nous faisons les choses parce que c’est ainsi qu’ils ont toujours été faits, ou nous mesurons la quantité de notre production plutôt que la qualité que nous offrons aux autres.


ISBN: 2081204339.

Nom des pages: 263.

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Augmenter votre bonheur de 40 %, c’est possible ! Sonja Lyubomirsky, directrice du laboratoire de psychologie positive de l’université de Californie, l’a démontré après dix-huit années de recherches auxquelles ont participé des centaines d’étudiants et des milliers de patients volontaires. Ces 40 % sont la part de bonheur qu’il est en votre pouvoir de changer, quels que soient votre héritage génétique et les circonstances de votre vie. Tout d’abord, déterminez où vous en êtes – déprimé(e), stressé(e), pas trop mal dans votre peau, plutôt heureux(se), etc. ? – en effectuant les tests inédits que vous propose l’auteur. Vous saurez d’où vous partez. Puis faites le test d’auto-évaluation qui vous permettra de sélectionner, parmi douze stratégies gagnantes, celles qui sont les plus adaptées à votre tempérament et à vos valeurs. Ce qui vaut pour l’un(e) ne vaut pas pour l’autre ! Vous doutez de l’efficacité de conseils et de préceptes maintes fois entendus à propos de la gratitude, l’optimisme, la générosité, le pardon, la poursuite des objectifs, etc. Sachez que toutes les stratégies retenues dans cet ouvrage ont été largement testées, mises à l’épreuve par des équipes de chercheurs, tous spécialistes de psychologie. Vous découvrirez qu’une activité n’est payante qu’à certaines conditions et appliquée selon un certain rythme. Ce livre vous aidera à trouver la cadence qui est la vôtre, à varier vos activités, à produire des efforts continus. Ainsi, vous échapperez à la routine et au découragement. Vous éviterez même de vous habituer au bonheur, comme on s’habitue à toute chose… Sonja Lyubomirsky veut plus que votre bonheur. Elle veut que votre bonheur dure !

Lorsque la vie nous lance inévitablement des balles, ceux qui ont une disposition émotionnelle positive et un fort soutien social ont tendance à prospérer », a expliqué le chercheur Matthew Hertenstein dans son livre The Tell: The Little Clues that Reveal Big Truths About Who We Are. Je suis un être assez complexe pour que je puisse tenir dans mon cœur la compréhension que nous sommes vraiment, vraiment foutus, et en même temps que la vie est vraiment, vraiment bonne. S’habiller vous fait sentir poli et rassemblé et vous rappelle que vous avez l’air sacrément bien quand vous faites un petit effort pour s’habiller.

Peu importe ce qui vous intéresse, ou tout ce qui vous excite, assurez-vous de faire plus de ces choses en hiver, même si c’est un effort plus important. Et plus vous vieillissez, plus vous perdez inévitablement de personnes. Au fur et à mesure que les jours avançaient et que le brouillard commençait à se lever, je voyais qu’en prenant soin de moi, je donnais à mes proches le cadeau le plus précieux. C’est incroyable combien cela peut vous affecter et changer toute votre vie.